aku suka makan

Assalamualaikum wbt ...

(menaip penuh perkataan salam mengingatkan aku kepada en.zahiruddin mohd zaki-walaupun ber"sms",still taip penuh untuk ucapan salam.gua salute lu bro!,hehe!)

3 minggu lepas,aku terpilih join program kursus pengurusan badan (cabaran 10% menurunkan berat badan) anjuran jabatan aku.majoriti peserta adalah terdiri daripada mereka2 yang obes meskipun we all berada di "daerah" warga kesihatan (sihat ke we all ni?,huh!?).

dan masa kat seminar tu barulah gua perasan selepas perkiraan BMI dibuat,makanya BMI gua adalah 38 dan berat gua adalah 109.2kg,muahaha! itu adalah sangat gila. Jumlah perkiraan normal BMI yang normal adalah 25 kalau tak silap aku.apa nak jadi ngan kau budak gemuk?huhu~

hasil dari analisis rambang gua mendapati bahawa,.salah satu faktor dan punca ke"obes"an gua adalah disebabkan makan tanpa henti dari pagi hingga ke lewat malam.

memang gua akui,sejak kebelakangan ni,didatangi rasa cam sakit2 kat dada dekat area jantung(tapi aku tak minta la sakit2 jantung ni wei) dan kejadian ni bermula kira2 awal tahun hari tu.

so,atas kesedaran yang lewat hari pada hari gua menyertai seminar tersebut,gua balik rumah dan menghisab diri gua-adakah aku akan mati awal?huh!

antara tindakan yang telah gua ambil selepas seminar tersebut adalah seperti berikut :

1. men badminton selang dua hari satu kali (lam 3 kali seminggu)-2 jam setiap sesi
2. xmakan malam (siang aku still makan cam biasa,cuma kurangkan sikit-biasa tengahari aku melantak 2 pinggan nasi,skang dah sepinggan je,haha!)
3. berjalan 10,000 langkah kat taman batu buruk seminggu sekali sambil layan 5 album lifehouse kt mp3
4. minum air suam
5. aku dah tak tau dah.lalala

jadi,2-3 hari lepas aku g timbang kat mesin penimbang, dan mendapati - 106.5kg,.quite gud for a beginner like me.sebab aku still xdapat  nak kawal nafsu kalau tengok nasik,haha..kalau budu+ikan panggang=balik awal terus la aku.wakaka..

skang ni aku ngah kaji pasal BMR (basal metabolic rate),.baca2 bab kalori dan cara pengambilan makan seimbang.huh,.macam nk study untuk peksa la pulok,.ke guane?